על שיטת StrongAge
ב-StrongAge, אנחנו מתמחים במניעה ובשיפור של ירידה תפקודית בגיל המבוגר, באמצעות אימוני כוח בעצימות גבוהה.
המטרה שלנו היא להעניק לך כלים פרקטיים לשיפור איכות החיים, לשמירה על חוסן ועצמאות לאורך השנים.
אימוני כוח, כשמבצעים אותם באופן עקבי, מדויק והדרגתי, הוכחו כדרך אפקטיבית לשיפור הבריאות הכללית, האיתנות ואורח החיים.
השיטה שלנו מתאימה לכולם – בלי קשר לרמת הכושר הנוכחית שלך – ומבוססת על גישה הדרגתית ובטוחה, המאפשרת להתחזק ולהרגיש את ההבדל.
תחומי השירות שלנו
פגישת ייעוץ אישי - Longevity
להתאמת האימון הגופני
-
פגישות ייעוץ עם ד"ר עופר הורניק/ ויקי וולקוב להתאמת מרשם אימון גופני ייחודי
-
"תפריט אישי" לאימון גופני המתאים לך ביותר
-
איך וכמה כדאי לך להתאמן
-
איפה מתאים לך להתאמן
-
המלצות להתאמות באורח החיים שלך, ועזרה איך להצליח בכך
-
אפשרות לפגישה פיזית או מקוונת
אימונים אונליין
תרגול נוסף
-
תרגול נוסף בבית, שיפור הטכניקה וטווחי התנועה
-
להתאמן מכל מקום, עם ציוד מתאים, בכל זמן שנוח
-
בנוסף לאימון בקליניקה
אימונים פיזיים אישיים
או בקבוצות קטנות
-
חוזק גופני (בניית מסת שריר) שיקל על פעילויות היום-יום.
-
שמירה על החוסן- שיפור תפקוד ומניעת ירידה תפקודית
-
מניעה או טיפול בסרקופניה (ירידת מסת שריר)
-
חיזוק העצמות ומניעת נזקים של אוסטאופורוזיס ואוסטאופניה.
-
איזון מערכות הגוף - השפעה חיובית על מצבים רפואיים רבים (כמו סכרת, יתר לחץ דם, בעיות מטבוליות, עודף משקל ועודף שומנים בדם, עייפות, כאבי פרקים, ועוד)
-
חוסן מנטלי ונפשי
ירידה בתפקוד בגיל המבוגר
-
אנחנו רגילים לדמיין את הזקנה כתקופה המתאפיינת בירידה בתפקודים שונים.
-
האם גם אני עומד לאבד יכולות כאלה ואחרות? לפתח נכות? לאבד עצמאות? האם גם אני לא אהיה מסוגלת להרים את הנכד החמוד לחיבוק חזק? ומה עם כל הטיולים שתכננו לפנסיה?
-
"שבריריות" בגיל המבוגר היא מצב בו אנחנו פגיעים יותר, סובלים כבר מירידה כלשהי, ועשויים להגיע בקלות להתפתחות ירידה משמעותית בתפקוד- שקשה לחזור ממנה לתפקוד הקודם.
-
להרחבה בנושא – בפוסט "שבריריות".
-
תהליכים של אבדן מסת שריר וירידה בצפיפות העצם מתחילים כבר בסביבות גיל 40, בד"כ באופן בלתי מורגש - אך אם לא מטפלים בכך, התוצאות יכולות להוביל לירידה משמעותית בתפקוד, להחלשות משמעותית, איטיות, עייפות וירידה בפעילות, ובהמשך לאבדן עצמאות ופיתוח תלות
-
על-פי נתוני מחקר עדכני של קופת חולים מאוחדת, מעל גיל 65 - כ-52% נמצאים כבר בתהליך התדרדרות. תהליך זה יוצר סיכון משמעותי לאבדן עצמאות בהמשך החיים.
-
עם זאת, מחקרים עדכניים מראים בוודאות, כי ברוב המקרים, גם אדם מבוגר יכול לקחת לידיו מחדש את השליטה – ולהבטיח את עצמאותו - בעזרת שינויי אורח חיים הכוללים אימון גופני, בדגש על אימוני כח בעצימות גבוהה.
-
להרחבה בנושא – בפוסט "איך מטפלים בשבריריות? מחקרים חדשים".
להזמנת שיחת יעוץ
מי אנחנו
ד"ר עופר הורניק MD
אני רופא במקצועי, עוסק כ-3 עשורים בניהול רגולציה ומחקרים קליניים בתהליכי פיתוח של מוצרים רפואיים. כלומר – יודע לא מעט איך לבדוק מה עובד בתחום הבריאות.
ב-2020 אובחנתי עם אוסטאופניה (ירידה בצפיפות העצם, השלב שמקדים אוסטאופורוזיס). מעבר למה שידעתי כרופא, באותה תקופה נחשפנו מקרוב לסבל הנוראי הכרוך בנפילות חוזרות, שברים ודעיכה – אצל אמא של אשתי שסבלה מאוסטאופורוזיס. כרופא, איש מחקר ואדם שאינו רוצה לדמיין את השנים המאוחרות שלו מלוות בנכות קשה ובאבדן עצמאות – חיפשתי פתרון. בהדרגה מצאתי פרסומים ומחקרים המוכיחים מדעית, כי אימוני כח בעצימות גבוהה – בונים מחדש מסת שריר, וגם משפרים את צפיפות העצם וחוזקה. מצאתי מאמן והתחלתי לטפל בעצמי.
למדתי זאת על בשרי (ועל עצמותי) – ושנה לאחר אימון עקבי בשיטה, צפיפות העצם שלי חזרה לתחום התקין, והשרירים החזקים שנוצרו משפרים את איכות החיים בכל היבט שלהם.
אני מאמין שאימוני כח בעצימות גבוהה, בטכניקה נכונה ובהדרגתיות מותאמת אישית, הם התרופה החשובה והיעילה ביותר בגיל המבוגר לשמירה על חיוניות ועוצמה בחיים שלנו. זאת תעודת הביטוח שלנו כדי לשמור על העצמאות בהמשך.
לכן החלטתי - אני רוצה להעביר את הידע אליכם ולאפשר לכם להתחזק. כרופא וכן כאיש מחקר ופיתוח, זאת סגירת מעגל עבורי - בהבאת שיטת ריפוי "טבעית" (אשר פותחה ע"י האבולוציה, אך נתמכת היום במחקרים רפואיים ובידע נרחב מתורת האימון הגופני המדעי) – עוצמה היא המפתח לעצמאות!
אשמח לצרף אותך לשיטה ולסייע לך לשמור על איתנות
ד"ר עופר הורניק MD
רופא, מומחה לענייני רגולציה ומחקרים קליניים ויזם.
ויקי וולקוב מאמנת כושר
אני בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני מטעם המכללה האקדמית בוינגייט, בוגרת תואר שני במדעי הרפואה מטעם אונ׳ ת״א.
מאמנת כושר בהתמקדות על הרמת משקולות לגילאי 60+ מאפס למאה, מטפלת במגע ומרצה בקריה האקדמית אונו.
למרות הרקע המקצועי שלי, מעולם לא הייתי ספורטאית ולמעשה, רחוק מאד מזה.
כילדה חלשה ולא מוכשרת באף ענף ספורט שניסיתי, מצאתי את ההעצמה המשמעותית ביותר לחיי באימוני הרמת המשקולות לפני כעשור, ומאז אני ממשיכה להאבק על איתנותי מדי שבוע.
תנועה היא חיים.
אשמח לצרף אותך לשיטה ולסייע לך לשמור על איתנות
ויקי וולקוב
מאמנת כושר, מטפלת במגע ומרצה
